TRPS SESSIONS
Beweeg wanneer
het jou uitkomt.
Wil je vooral bewegen? Kies een begeleide Session voor thuis of onderweg, passend bij wat je vandaag wilt doen. Je hoeft niet eerst Academy-lessen te volgen.
Je hebt geen Reformer nodig. Met een mat en voldoende bewegingsruimte kun je zelfstandig aan de slag.
Sessions
Kies je bewegingsmoment.
Kies een Session met 30 dagen of 12 maanden toegang. Met een actief Academy-abonnement zijn alle beschikbare Sessions inbegrepen.
Bridge & Balans
Van kleine bekkenkantelingen naar de shoulder bridge en balansvariaties met één been. Onderzoek hoe je steun verdeelt en je centrum organiseert wanneer de beweging uitdagender wordt. Je kunt steeds terug naar de variant met beide voeten op de mat.
Bekijk Session →± 11 minZijwaarts in balans
Vind je steun in zijligging en combineer beenheffingen, voor- en achterwaartse bewegingen en beencirkels. Oefen aan beide kanten en ontdek hoe je je bekken en romp organiseert terwijl je been beweegt. Je begint met een uitgebreide uitleg van de uitgangspositie.
Bekijk Session →± 9 minRustig afronden
Een rustige, actieve afsluiting met kleine bekkenbewegingen, rotaties vanuit Tabletop, stretches voor heupen en bilspieren en bewegingen voor je rug. Je eindigt staand met een gecontroleerde roll-up.
Bekijk Session →± 24 minCentering & Scoop
Een zorgvuldig opgebouwde Session waarin je ademhaling en beweging verbindt. Werk vanuit je centrum aan stabiliteit, controle en balans, van Tabletop en Hundred tot Rolling Like a Ball en Teaser.
Bekijk Session →± 4 minSerie van vijf
Een korte, intensieve uitdaging voor je krachtcentrum. Vijf aansluitende Pilates-oefeningen waarin je werkt aan kracht en controle, met aandacht voor je ademhaling. Ook te combineren met een andere Session of workout.
Bekijk Session →±6:30 · Staande mobiliteit en roll-downReset
Een korte bewegingssessie voor tussendoor, of als voorbereiding of afsluiting van een andere Session.
Bekijk Session →Inbegrepen bij Academy & Studio Premium
Jouw Sessions. Jouw volgorde. Jouw training.
My Training: stel zelf je training samen.
Combineer meerdere Sessions tot één training. Kies wat je wilt doen, bepaal de volgorde en speel ze achter elkaar af. Bewaar je training voor een volgende keer.
Een losse Session geeft toegang tot de video die je kiest. Met actieve toegang via Academy of Studio Premium kun je alle beschikbare Sessions bekijken en je eigen trainingen samenstellen.
Ontdek AcademyAl lid? Stel je training samenBijvoorbeeld jouw training
Eén afspeelvolgorde. Circa 35 minuten voor jezelf.