30 dagen toegang — €4,99 eenmalig
Toegang tot deze Session gedurende 30 dagen vanaf aankoop. Geen automatische verlenging.
Log in om deze Session te kiezenSession
Bridge & Balans
Van kleine bekkenkantelingen naar de shoulder bridge en balansvariaties met één been. Onderzoek hoe je steun verdeelt en je centrum organiseert wanneer de beweging uitdagender wordt. Je kunt steeds terug naar de variant met beide voeten op de mat.
- Duur
- ± 16 min
- Focus
- Steun verdelen, je centrum organiseren en balans in de shoulder bridge
Je begint in rugligging met aandacht voor de steun van je voeten, ribbenkast en bekken. Via kleine bekkenkantelingen bouw je op naar de shoulder bridge. Daarna verplaats je je gewicht en onderzoek je variaties met één been, met de knie gebogen of het been gestrekt. Je blijft waarnemen wat er verandert en kiest de variant waarin je controle houdt. Je sluit af met beide voeten op de mat. Dit sluit aan bij Waarnemen en Organiseren en de bridge uit BB02. Nodig: een mat.
Algemene bewegingsinstructie zonder individuele observatie. Bewaak je eigen grenzen; dit is geen medische behandeling. Meer over veilige deelname →
Studio Premium-lid? Academy en alle beschikbare Sessions zijn inbegrepen bij je actieve lidmaatschap. Bekijk eerst je toegang voordat je deze Session apart koopt. Bekijk je Premium-toegang →