30 dagen toegang — €4,99 eenmalig
Toegang tot deze Session gedurende 30 dagen vanaf aankoop. Geen automatische verlenging.
Log in om deze Session te kiezenSession
Rustig afronden
Een rustige, actieve afsluiting met kleine bekkenbewegingen, rotaties vanuit Tabletop, stretches voor heupen en bilspieren en bewegingen voor je rug. Je eindigt staand met een gecontroleerde roll-up.
- Duur
- ± 9 min
- Focus
- Rustige mobiliteit en bewust afronden
Begin in rugligging met kleine bekkenbewegingen. Laat daarna je knieën vanuit Tabletop rustig naar opzij bewegen en neem tijd voor een stretch van je heupen en bilspieren aan beide kanten. Op handen en knieën beweeg je je rug afwisselend rond en hol. Je komt vervolgens tot staan, buigt voorover en rolt gecontroleerd op. Gebruik deze Session als rustige, actieve afsluiting van je eigen training en merk op hoe je lichaam na het bewegen voelt. Nodig: een mat.
Algemene bewegingsinstructie zonder individuele observatie. Bewaak je eigen grenzen; dit is geen medische behandeling. Meer over veilige deelname →
Studio Premium-lid? Academy en alle beschikbare Sessions zijn inbegrepen bij je actieve lidmaatschap. Bekijk eerst je toegang voordat je deze Session apart koopt. Bekijk je Premium-toegang →