30 dagen toegang — €4,99 eenmalig
Toegang tot deze Session gedurende 30 dagen vanaf aankoop. Geen automatische verlenging.
Log in om deze Session te kiezenSession
Serie van vijf
Een korte, intensieve uitdaging voor je krachtcentrum. Vijf aansluitende Pilates-oefeningen waarin je werkt aan kracht en controle, met aandacht voor je ademhaling. Ook te combineren met een andere Session of workout.
- Duur
- ± 4 min
- Focus
- Kracht en stabiliteit van je core
Na een korte voorbereiding in rugligging voer je vijf oefeningen achter elkaar uit: Single Leg Stretch, Double Leg Stretch, Single Straight Leg Stretch, Double Straight Leg Stretch en Criss Cross. De nadruk ligt op een actief centrum, gecontroleerde beenbewegingen en blijven doorademen. Bij het laten zakken van beide benen wordt een variant met gebogen knieën aangeboden. Een compacte reeks voor wie de basis van het centreren al kent en gericht aan de core wil werken. Nodig: een mat. Neem vooraf de tijd om klaar te gaan liggen; de oefeningen volgen elkaar vlot op.
Algemene bewegingsinstructie zonder individuele observatie. Bewaak je eigen grenzen; dit is geen medische behandeling. Meer over veilige deelname →
Studio Premium-lid? Academy en alle beschikbare Sessions zijn inbegrepen bij je actieve lidmaatschap. Bekijk eerst je toegang voordat je deze Session apart koopt. Bekijk je Premium-toegang →