30 dagen toegang — €4,99 eenmalig
Toegang tot deze Session gedurende 30 dagen vanaf aankoop. Geen automatische verlenging.
Log in om deze Session te kiezenSession
Centering & Scoop
Een zorgvuldig opgebouwde Session waarin je ademhaling en beweging verbindt. Werk vanuit je centrum aan stabiliteit, controle en balans, van Tabletop en Hundred tot Rolling Like a Ball en Teaser.
- Duur
- ± 24 min
- Focus
- Ademhaling, centreren en controle vanuit je krachtcentrum
Je begint rustig in rugligging met aandacht voor je ademhaling en het activeren van je centrum. Daarna bouw je via Tabletop en Hundred op naar Pelvic Curl, Rolling Like a Ball en Teaser. Je onderzoekt hoe je buik, rug en bekken samenwerken en hoe je de scoop gebruikt tijdens het bewegen. De oefeningen worden stapsgewijs opgebouwd, met opties om kleiner te bewegen of bij een voorbereidende stap te blijven. Je sluit af met rustige bewegingen om te ontspannen. Nodig: een mat en voldoende ruimte om te liggen en te rollen.
Algemene bewegingsinstructie zonder individuele observatie. Bewaak je eigen grenzen; dit is geen medische behandeling. Meer over veilige deelname →
Studio Premium-lid? Academy en alle beschikbare Sessions zijn inbegrepen bij je actieve lidmaatschap. Bekijk eerst je toegang voordat je deze Session apart koopt. Bekijk je Premium-toegang →